“Lo que me ayudó a superar la quimioterapia fue estar en forma”

Wes le da crédito a su dedicación al acondicionamiento físico por ayudarlo a soportar los desafíos físicos y psicológicos del tratamiento del cáncer. En un año que ya era desafiante, pudo usar su dedicación al acondicionamiento físico y su mentalidad positiva para regresar de un tratamiento de quimioterapia de 28 días en solo 12 semanas.

Aquí está su historia.

Había estado haciendo gimnasia desde los 20 primaveras, principalmente por las razones normales: mantenerme en forma y disfrutar de las mejoras. Sentí que el entrenamiento me daba bienestar físico.

Luego, pasé por mi primer tratamiento contra el cáncer hace seis primaveras. Fue un tratamiento extremadamente intenso. Pero ayudó inmensamente que antiguamente de ese tratamiento, estaba en la mejor forma que había estado en mi vida.

Esa primera experiencia me impactó. Vi de inmediato lo importante que había sido mantenerme en buena forma física, ingerir proporcionadamente y cuidarme. He ido todos los días desde entonces con la mentalidad de que nunca sé qué hay a la envés de la cúspide.

Lo hemos gastado especialmente en este posterior año (2020): positivamente no tienes idea de lo que se avecina. Y este igualmente fue un año difícil para mí. Este año pasé por otros 28 días de quimioterapia y radiación, un tratamiento combinado contra el cáncer. Durante mi tratamiento, no me sentí particularmente inspirado a compartir lo que estaba pasando porque no quería juntar a todas las cosas malas que estaban sucediendo. Solo quería superarlo para poder comenzar a hacer gimnasia nuevamente y recuperarme rápidamente.

Por supuesto, siempre existe esa asma y el impacto total de estos tratamientos en su cuerpo cuando sale de ellos, y uno de los principales género secundarios de la quimioterapia y la radiación es que es duro para su corazón. Eso definitivamente me llevó a priorizar mi lozanía cardíaca y cardiovascular una vez que estuve dispuesto para entrenar nuevamente.

Volví a entrenar posteriormente de mi tratamiento con el trocha de 6 semanas de Jim Stoppani para triturar. De hecho, lo hice dos veces seguidas, durante 12 semanas en total. Podía indultar mancuerna, no tanto como antiguamente del tratamiento, pero al principio descubrí que no podía hacer cero de la “cardioaceleración” entre series. Fue un poco decepcionante, pero la superioridad mental fue que me dio un gol. Independientemente de si hice 15 repeticiones o 5, o si tenía que sentarme y descansar posteriormente de cada gimnasia, tenía que aparecer por algún flanco.

En espacio de decepcionarme, me concentré en mis objetivos y en el alivio que sentí al poder hacer gimnasia nuevamente. Efectivamente, posteriormente de 12 semanas, tenía hasta 30-45 segundos de cardioaceleración entre ejercicios.

“Tener un plan me devolvió a mi punto de partida”

Tener un plan completo positivamente puede ayudarlo si recién está comenzando, pero igualmente lo beneficia si se está recuperando de una enfermedad o menoscabo. Lo que positivamente me gusta de seguir un software como Shortcut to Shred es que obtienes mucho de él. No solo los entrenamientos, igualmente obtienes todos los consejos de alimentación y hay muchas formas en que puedes incorporarlos.

Cuando sale de cualquier tipo de tratamiento, o cualquier tipo de menoscabo o enfermedad, su dieta cambia. El plan de alimentación no fue diseñado para alguno que acaba de salir de un tratamiento de radiación, pero no obstante, me ayudó a retornar a la secante de pulvínulo de donde debo estar. Ya sea que se concentre en las calorías para nutrir su peso o para aumentar de peso, tener un plan que incluya tanto alimentación como suplementos lo ayudará a lograrlo.

Cuando estás siguiendo un plan, igualmente es más hacedero ver que la mayoría de los contratiempos están en tu mente. Si estoy haciendo gimnasia y entre series se supone que debo hacer un minuto de step-ups y positivamente solo puedo hacer 20 segundos, es hacedero frustrarse o deprimirse o no comprobar que estoy logrando lo que estoy haciendo. pero tengo que nutrir una talante positiva y concentrarme en el plan. El plan es más extenso que cualquier entrenamiento individual.

“No haga gimnasia solo para hoy o mañana”

La mente juega un papel tan amplio e importante para pasar los desafíos. Lo que armonía humanitario sobre el gimnasia, ya sea que salga y camine durante una hora o que trabaje mucho levantando mancuerna, es que cuando estoy activo, me ayuda a despejar la mente. Tener esa claridad mental positivamente me ayuda a entrar a un espacio mejor.

Posteriormente de lo que he pasado con mis tratamientos contra el cáncer, tengo la firme convicción de que todos debemos hacer un esfuerzo para mantenernos en forma, porque nunca se sabe lo que la vida le deparará. No es necesario ser culturista. No tienes que ser una especie de habituado en súper forma. Pero sí necesita ingerir proporcionadamente y cuidarse. No solo para beneficiar tu vida diaria, sino igualmente para prepararte para lo que te calma a la envés de la cúspide.

Eso es lo que positivamente quiero decirle a la masa: no se ejercite solo para hoy o mañana. Piense en lo que podría suceder o lo que podría suceder. Siempre pienso en lo que estoy haciendo ahora y en lo que hice en el pasado como preparación para lo que pueda suceder en el futuro. Nunca se sabe lo que va a acaecer, así que prepárese.

Los 5 mejores consejos de Wes para pasar cualquier desafío

1. Cuídese ahora para estar preparado para lo que viene posteriormente

Cuidarse hoy sí marca la diferencia cuando se encuentra con esas sorpresas de lozanía que acechan a la envés de la cúspide. Ya sea que se trate de una enfermedad o menoscabo, cuidar proporcionadamente de su cuerpo y de su bienestar físico y mental tiene un impacto efectivo en su capacidad para recuperarse de eventos inesperados en el futuro.

2. Acudir a favoritos

He usado la aplicación BodyFit durante primaveras. Positivamente lo disfruto y saco mucho provecho. El ataque directo a Shred es siempre mi software cíclico cuando necesito tonificarme o trabajar en mi cardio. Ha sido bueno para mí ir en diferentes momentos, poco acostumbrado que conozco pero que igualmente puedo usar para encontrar nuevas formas de desafiarme a mí mismo.

3. Fortalece tus debilidades

Me gusta indultar mancuerna, pero no soy fanático del cardio. Enfocarme en mejorar mi condición cardiovascular siempre es un desafío para mí, pero trabajar en mis áreas más débiles es donde sé que veré los mejores resultados. Es donde me mejoraré físicamente y haré más por mi lozanía.

No es necesario que te guste el cardio, pero tienes que indagar sus beneficios.

4. Trabaje a su nivel

Independientemente del nivel en el que se encuentre cuando decida iniciar uno de estos programas, sea honesto acerca de dónde está comenzando y establezca una meta realista que se ajuste a su nivel de condición física coetáneo. Pueden ser 2 repeticiones, 5 repeticiones, 15 repeticiones, lo que sea adecuado para usted. Se proxenetismo de comenzar y luego construir a partir de ahí. Comienzo donde está ahora y trabaje cerca de donde quiere estar. Este enfoque lo beneficiará en todos los niveles.

5. Sucederán días malos, pero no tienen por qué detenerte

Lo que está sucediendo en tu vida y lo que está sucediendo en el mundo tendrá un impacto en cuánto puedes hacer en un día determinado.

Si tienes que sentarte y descansar ese día, hazlo. Si tiene que irse y posponer su software hasta el día venidero, hágalo. Escuche lo que su cuerpo necesita en el momento, pero no permita que un mal día lo ponga en un mal espacio para siempre. Todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando, no puedes dejar que te deprima.

Wes usó el trocha de 6 semanas de Jim Stoppani para triturar durante su recuperación. Para encontrar un plan de entrenamiento para su propia transformación, consulte BodyFit. Si desea compartir su historia de éxito con nosotros para que lo consideremos para su publicación, envíe un correo electrónico a [email protected].

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