- Evita obsesionarte, ve poco a poco. No hagáis dietas extremas que “hacen los famosos”. Yo lo probé una vez y no recomiendo nada esa experiencia.
- No te saltes ninguna comida, lo único que conseguirás con eso es llegar con más hambre a la próxima.
- Incluye alimentos frescos y variados.
- Selecciona y distribuye adecuadamente los hidratos de carbono.
- Toma solo grasas saludables.
- Utiliza métodos de cocción saludables para mantener nutrientes y evitar grasas extras.
- Toma suficientes proteínas.
- Bebe mucha agua.
- No improvises, planifica el menú.
- Una vez a la semana haz una dieta depurativa. Yo hago “la dieta de la piña”:
· Desayuno: 2 rodajas de piña natura o en su jugo + un yogurt + café desnatado.· Almuerzo: 2 rodajas de piña + 2 filetes de pollo a la plancha.· Cena: 2 rodajas de piña + 1 tortilla francesa o huevo duro.Hay que seguirla en este orden. Si no te gusta la piña en rodajas puedes batirla y mezclarla con 1l de agua y os la vais bebiendo a lo largo del día. En verano puedes cambiar la piña por sandía. Hay que beber mínimo 1.5l de agua con esta dieta. Yo casi nunca soy capaz de llegar a la siguiente comida sin comerme la pared, así que a media mañana y/o merienda suelo tomar otra vez piña, o alguna fruta con muchísima agua.¡Y no os olvidéis del ejercicio! Idme contando como os va :)MUCHÍSIMAS GRACIAS POR VISITAR EL BLOG Y FELIZ SEMANA!
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